帮孩子养成良好的饮食习惯

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我一直主张,孩子的一切活动都必须以健康的身体为基础
“你的女儿看起来非常强壮和健康,看来她不一定能成为一个天才
了。”周围有些人偶尔会跟我开这样的玩笑。似乎,他们认为一个智商高的
孩子就一定会面黄肌瘦、窄胸驼背,脸上架着厚度数的眼镜,如果孩子看起
来很强壮,他们可能会认为这样的孩子“头脑简单,四肢发达
这真是一种误解。事实上,天才人物的成长比普通人更需要强壮的体
魄,以此让他们有充足的精力来支撑他们更多的思维活动
为此,我一直很注重女儿的身体健康。要保证女儿有一个健康的身体
从小培养她养成良好的饮食习惯非常重要
女儿从5、6个月开始,我就逐步在她的饮食中添加蛋黄,给她喝各种果
汁、菜汁,喂她青菜粥、肉末粥等各种粥和汤,给她吃香蕉泥、土豆泥、苹
果泥等各种固体食物。
我这样做的目的,是想让女儿适应和习惯各种食物的不同口味,以避免
她形成偏食、挑食的不好习惯。
虽然有些食物女儿刚开始不怎么喜欢吃,比如某些蔬菜。但我会时常变
换食物的花样,或采取某些技巧,如将她不喜欢吃的蔬菜放在喜欢吃的粥里
等,这样她就能开心地吃下去
我觉得,父母帮助孩子养成不偏食、不挑食的习惯非常重要。因为这样
可以让孩子摄取到全面而均衡的营养,这对孩子的身体健康和大脑发育都很
重要。
有些孩子喜欢一边吃饭一边玩。比如,他可能会吃一口饭,玩一会儿玩
具,或者看一会儿小画书,然后再吃一口饭,接着再玩一会儿。我觉得,孩
子这样边吃边玩的习惯不好,父母应该帮助其改正。因为边吃边玩会影响孩
子的消化,这样对他的身体不好,而且也可能使他玩得不专心,影响专注力
的培养。
维尼弗里德有时也会这样,她常常会吃一口饭,然后跑去逗弄一下小
猫,或者玩几下玩具。这样,她一顿饭往往就会吃很长时间。遇到这样的
情况,我就会将小猫关到另一个房间去,或者将维尼弗里德手中的玩具拿过
来,要求她安静地坐在餐桌旁
如果她不同意我的做法,我会对她说:“你是先和小猫玩一会儿还是先
吃饭?你自己决定。”如果她决定先和小猫玩,我会对她说:“好。你先和
小猫玩2分钟还是3分钟呢?因为时间过长,饭菜就凉了,到时候我不会给你
加热。”维尼弗里德见我是在和她商量事情,就很愉快地选择扌了一个时间
去和小猫玩了。到了时间,我再叫她吃饭,因为我们事先约定好了,她一般
会乖乖地洗了手过来吃饭
有时候,女儿会一边吃饭一边说话,这个时候,我一般不会过于干预她,除
非她做得太过火。我会适当引导她好好吃饭,但从不斥责她,过分的斥责会
响她的进食兴趣。当然,我也不会完全禁止她吃饭时说话。如果完全禁止她说
话,容易使进餐过程变得死气沉沉,也会影响她的表达愿望和能力
在吃这个问题上,我也注意避免维尼弗里德过于贪食。小孩子喜欢美
食,这很正常,因为这是人的本能。但如果过分喜欢美食,也就是食欲过
旺、过于贪食,那就不是一件好事了。我认识一些母亲,只要听到孩子哭,就给孩子吃东西,不知道是认
为孩子真的饿了,还是想用食物堵住孩子的哭声。其实这样做是非常不合适
的,孩子哭并不一定是因为饿了,也可能是因为身体不适;另外,随时喂给
孩子食物会让孩子变得贪食。一旦孩子贪食很容易导致他出现健康问题,会
影响他的大脑发育。
维尼弗里德也有贪吃的时候,每当她想吃很多很可口的食物时,我会想
一些办法引导她,或者转移她的注意力,或者培养她的忍耐力,让她学会克
制自己。
根据我的经验,孩子一旦养成有规律的饮食习惯,在空闲时间就不会有
吃零食或者贪吃的欲望。而且,我还发现孩子不会再随意地拒绝餐盘里的青
或其他饮食,会变得乐于接受各种食物,不会挑三拣四。
所以,父母要从小帮助孩子养成定时、定量的饮食习惯,尽量避免孩子对好
的、喜欢吃的食物无节制地吃,不好吃的、不喜欢吃的就不吃的状况
当然,良好的饮食习惯需从孩子开始学吃饭的时候,就要一点一滴地慢
慢养成。从这一刻开始,父母要从每个小细节入手,帮助保持孩子好的饮食
行为,及时克服不良的饮食习惯。
启示
1父母要从小帮助孩子养成定时、定量饮食的习惯,避免让孩子
偏食、挑食,更不能让孩子无节制地吃。
2父母要帮孩子养成良好的饮食习惯,当孩子一边吃饭一边玩时,父
母一定要想办法把孩子的注意力转到吃饭上,否则会影响消化。