为了胎儿,母亲要身心健康

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医学上已经验证,孩子的健康程度基本上取决于母亲给他提供什么样的
营养。母亲提供的营养丰富,孩子就会健康;母亲营养不良,孩子的身体也
会虚弱。所以,一位称职的母亲会在孩子出生前,甚至在孕育生命之前就注
意保持自己的身体健康,因为她知道,自己的健康在很大程度上决定了孩子
的健康。
从怀孕开始,我就坚持保持良好的生活习惯,比如按时休息,不熬夜
适当进行身体锻炼,拒绝吸烟、饮酒,每天注意天气变化,细心呵护自己的
身体。我曾经比较喜欢长途旅行,但怀孕后,我就取消了一些使人过度劳累
的长途旅行,取而代之的是每天傍晚到室外去散步。尽管我不喜欢暴露在太
阳底下,但听医生说适当晒太阳对孩子有好处,我就每天抽一定的时间去室
外进行日光浴。
还有十分重要的一点是,孕妇千万不能饮酒。因为哪怕是微量酒精,也
能毫无阻挡地通过胎盘进入胎儿体内,造成酒精中毒,使胎儿大脑和心脏受
到损害。此外,母亲在怀孕期间要注意保养身体,尽量不要生病,因为生病
的母亲很容易把病毒直接传给胎儿。
怀孕后,我在饮食方面是最为注意的,我摄入各种对胎儿健康有益的食
物,那些对胎儿有害的东西我是绝对于不吃的。比如,我曾经喜欢喝咖啡,但
听说咖啡因容易导致孕妇出现过度兴奋、呼吸加快、心动过速等不良反应
这也会影响到胎儿,所以我怀孕后就不再喝咖啡。此外,过多的糖分、盐分
等对胎儿都是不利的。因此,我怀孕后就严格控制自己的饮食,就连自己平
时很喜欢吃的小甜饼、点心之类也很少吃了。
有的孕妇会因为妊娠反应剧烈,不想吃东西,就由着自己的性子想吃就
吃,不想吃就不吃。这种做法很不明智,因为如果母亲吃的食物很少,胎儿
就不能获得足够的营养,这就会影响胎儿的身体健康。
我的一个朋友詹妮弗身材瘦小,而她的母亲和家人都身材高大,就这
问题我曾问过她的母亲。詹妮弗的母亲说,她怀詹妮弗时,很多时候都不想
吃东西,不想吃的时候她就不吃。詹妮弗出生时个头很小,尽管出生后一家
人对她百般照顾,想尽办法给她补充营养,但由于先天不足,她一直是同龄
该子中身材比较瘦小的。我认为,因为詹妮弗的母亲怀孕期间吃东西少,导
致詹妮弗营养不足,这是导致她身材瘦小的一个重要原因。
我怀孕初期时,虽然也出现了呕吐和吃不下东西的情况,但为了孩
我特别注意均衡摄入营养,非常努力地去吃一些有营养的食物,即使这些食
物是我不喜欢的,我也努力克服心理障碍去吃一些
正因为我在许多方面非常注意,维尼弗里德出生后就是一个很健康的孩
子。我想,这不仅是上天赐予,也是我自己努力的结果。
母亲只有一个好身体还是不够的,要让孩子健康,母亲在怀孕期间还要
有积极的情绪、平和的心态。母亲在婴儿出生前若总是哭泣、烦躁,或者有
恐惧等一些不良的情绪,就会干扰自己的大脑和心脏的正常运转,破坏身体
某些器官的正常工作,而这些都很容易影响到胎儿的健康。
当我得知自己怀孕的时候,除了注意自己的身体健康外,还努力保持良
好的情绪,尽量让自己每天都开开心心地度过。为了达到这个目的,我经常
会想一些美好的事情和事物,这样会让自己心情好。我还阅读各种陶冶心情

的好书,让自己的心灵时常沉浸在宁静和喜悦中。
当然,我怀孕期间并非是一帆风顺的,也难免会遇到一些让人伤心的
事情。一次,我花费了很长时间、很多精力写好了一篇论文,可正当我心情
愉悦地享受着自己的智慧成果时于,不小心将一杯水洒在了上面,钢笔字洇湿
片
我非常沮丧,为自己那么多天的辛苦劳动而感到可惜。这个时f候,肚子
里的孩子踢了我一下。这时,我突然意识到,自己不能那么脆弱,不然会对
孩子不利。于是,我迅速调整自己的情绪,笑着安慰自己说:“我已经写出
了论文,说明我有这个才能,如果我再顺着这个思路写一遍,也许会写得更
好,幸好被水浸湿的文字只是一小部分
这样想着,我的心情就慢慢好些了。在遇到不顺利的时候,我总会努力
想到事情的积极面,设法让自己快乐起来。我相信,这对肚子里的孩子也是
有利的。
我们一定要记住,孩子出生后的健康在胎儿期就已基本决定,这需要母
亲在孕前和孕期做好各方面的充分准备,在孕前和孕期要注意保养好身体
加强营养、保持良好的精神状态。

1母亲在孕前和怀孕期间要懂得爱惜自己的身体,养成良好的卫
生和生活习惯,克服吸烟、酗酒等不良习惯,让自己远离疾病。
2在怀孕期间,母亲要努力保持良好的情绪,可以想一些美好的
事情和事物,尽量让自己每天都开开心心地度过。